新页:从调整作息开始(366) /林世儒


  昨晚十点十分就已经感到眼睛十分疲倦,视线开始模糊,在过去的几个月里,我总是带着意志力勉强,开始想题目写文章,等到完成时往往都已经接近十二点,此时眼睛酸痛身体感到十分疲惫,加上受到蓝光的影响对于睡眠极为不利,因此休息的质量常会掉到60%左右,有时会更差,而且产生了负向的循环,把过去的好习惯,与积极精进的作为完全消耗殆尽。

  在完成365篇的文章之后,终于可以告一段落,内心不再有非完成不可的压力。当我说要去睡觉时,Misherr 问我说今天的文章写完了吗?我说没。她说:你不是说要写到月底?我说是,但我决定今天不写了,我要去睡觉。我毫不犹豫的选择休息,因为现在开始我的重点是改变作息,回到早起早睡,改善休息质量,而写作的时间也会调整到白天来进行。

  我观察着自己的精力与能量的变化,长期执行严格的规律作息时间,没有让自己喘息的空间,是非常不利于持续进行的,我大约进行了九个月之后,又参加长达一周需要早起完睡的工作坊,挤压了各项预定的自我锻炼项目,最后只能保留每日发文,而因为一早六点多就需出门,回到家已晚上十点多,盥洗晚写作发文往往超过午夜,七天下来这疲倦和压力的累积,就把过去的好习惯给全打破了,真的是破坏容易建设难啊!

  因为每日发文算是告一段落,于是昨晚决定做个调整,不写了早早就洗洗睡,把储备精力和能量当成第一要务,然后是自己的状态来决定工作内容的多寡。今早起床觉得神清气爽,整个人舒服多了,先读了一章书,又写了这篇文章,接下来是从早到晚的律动课。每周二工作最多最紧凑,但我新的计划是以周为单位来调整作息,尽量不要过度使用意志力,以保持注意力的质量,身心、精力与工作和休息的平衡和谐列为第一要务,出发了新的一天,又是一个新的开始。

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  示如_日日更新天天向上

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  2.1

  2019.08.13 07:47

  字数 702

  昨晚十点十分就已经感到眼睛十分疲倦,视线开始模糊,在过去的几个月里,我总是带着意志力勉强,开始想题目写文章,等到完成时往往都已经接近十二点,此时眼睛酸痛身体感到十分疲惫,加上受到蓝光的影响对于睡眠极为不利,因此休息的质量常会掉到60%左右,有时会更差,而且产生了负向的循环,把过去的好习惯,与积极精进的作为完全消耗殆尽。

  在完成365篇的文章之后,终于可以告一段落,内心不再有非完成不可的压力。当我说要去睡觉时,Misherr 问我说今天的文章写完了吗?我说没。她说:你不是说要写到月底?我说是,但我决定今天不写了,我要去睡觉。我毫不犹豫的选择休息,因为现在开始我的重点是改变作息,回到早起早睡,改善休息质量,而写作的时间也会调整到白天来进行。

  我观察着自己的精力与能量的变化,长期执行严格的规律作息时间,没有让自己喘息的空间,是非常不利于持续进行的,我大约进行了九个月之后,又参加长达一周需要早起完睡的工作坊,挤压了各项预定的自我锻炼项目,最后只能保留每日发文,而因为一早六点多就需出门,回到家已晚上十点多,盥洗晚写作发文往往超过午夜,七天下来这疲倦和压力的累积,就把过去的好习惯给全打破了,真的是破坏容易建设难啊!

  因为每日发文算是告一段落,于是昨晚决定做个调整,不写了早早就洗洗睡,把储备精力和能量当成第一要务,然后是自己的状态来决定工作内容的多寡。今早起床觉得神清气爽,整个人舒服多了,先读了一章书,又写了这篇文章,接下来是从早到晚的律动课。每周二工作最多最紧凑,但我新的计划是以周为单位来调整作息,尽量不要过度使用意志力,以保持注意力的质量,身心、精力与工作和休息的平衡和谐列为第一要务,出发了新的一天,又是一个新的开始。

  昨晚十点十分就已经感到眼睛十分疲倦,视线开始模糊,在过去的几个月里,我总是带着意志力勉强,开始想题目写文章,等到完成时往往都已经接近十二点,此时眼睛酸痛身体感到十分疲惫,加上受到蓝光的影响对于睡眠极为不利,因此休息的质量常会掉到60%左右,有时会更差,而且产生了负向的循环,把过去的好习惯,与积极精进的作为完全消耗殆尽。

  在完成365篇的文章之后,终于可以告一段落,内心不再有非完成不可的压力。当我说要去睡觉时,Misherr 问我说今天的文章写完了吗?我说没。她说:你不是说要写到月底?我说是,但我决定今天不写了,我要去睡觉。我毫不犹豫的选择休息,因为现在开始我的重点是改变作息,回到早起早睡,改善休息质量,而写作的时间也会调整到白天来进行。

  我观察着自己的精力与能量的变化,长期执行严格的规律作息时间,没有让自己喘息的空间,是非常不利于持续进行的,我大约进行了九个月之后,又参加长达一周需要早起完睡的工作坊,挤压了各项预定的自我锻炼项目,最后只能保留每日发文,而因为一早六点多就需出门,回到家已晚上十点多,盥洗晚写作发文往往超过午夜,七天下来这疲倦和压力的累积,就把过去的好习惯给全打破了,真的是破坏容易建设难啊!

  因为每日发文算是告一段落,于是昨晚决定做个调整,不写了早早就洗洗睡,把储备精力和能量当成第一要务,然后是自己的状态来决定工作内容的多寡。今早起床觉得神清气爽,整个人舒服多了,先读了一章书,又写了这篇文章,接下来是从早到晚的律动课。每周二工作最多最紧凑,但我新的计划是以周为单位来调整作息,尽量不要过度使用意志力,以保持注意力的质量,身心、精力与工作和休息的平衡和谐列为第一要务,出发了新的一天,又是一个新的开始。