怎样恢复膝盖的“雄风”,走路不再疼痛,一口气爬上山顶


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04:34:53 她家厨房

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我来教你这两个小动作,一个是缓解膝盖冷痛,另一个是预防和恢复膝盖退行性病变。

让你远离痛苦。

用手心的温热暖暖膝盖的冰冷

我们道家有一个治疗膝盖冷痛的方法,可以坐着练,首先双手合拢,来回的搓,搓的时候要尽量放松,也不要太用力了,一直到把你的手搓热。

有些练过功的人,他本身手就是热的,那就不用搓了。有些身体相对好的人,大概搓二三十下他的手就已经搓热了,有些人可能身体素质差,要搓五六十下才能搓热,这个次数是根据个人的身体感受来定的。

搓热了之后,把手心放在我们的膝盖上,身体放松,等着这股热气透进去。你的手心放在膝盖上的时候,除了这个热气透过去以外,你还可以去慢慢去体会,手心和你的膝盖之间会有“交流”,有“运动”,有“互动”。

可能你现在会想问,要不要按哪一个穴位?要不要转圈按摩?实际上都不用,很多人都不太懂中医,我说一个穴位如果你不太知道具体位置,可能还会按错,或者即使没有按错,你心里也不踏实,最后按得效果也不会好。

你就安心的把你的手放松,手放到膝盖上的时候,要保证你的肩也是放松的状态,可能过一会儿,这股热气就没有了。

那就继续接着搓,等手上有热气了,又放到膝盖。做这个动作时,身体是放松的,背部处于放松状态,手腕也不要僵硬。这个动作每天至少需要做3-6组。

这个动作可以温暖膝关节,膝关节遇到寒冷,血管会收缩,膝关节周围的滑膜会形成滑膜炎,分泌大量的滑膜液,从而形成关节积液,导致关节充血肿胀、疼痛、下蹲困难,行动受限。

我们用手搓热温暖膝盖,可以有效的改善血液循环,可以缓解肌肉疲劳。

这个小小的动作就可以促进新陈代谢、疏通膝骨经脉,镇痛驱寒,增强机体的抗病能力。

膝盖退行性病变的预防和恢复

下面来说说第二个动作,预防和恢复膝盖退行性病变的这个动作,这个方法主要是针对走山路腿使不上劲、走楼梯出现疼痛的人,这个动作不能坐着练,是要半蹲,站起来,膝盖要稍微往下弯,呈半蹲状。

腿有两个,膝盖下的凹陷部分就是膝眼,中医里称为膝眼穴。

半蹲下来,用我们的食指和中指,两个指头分开,有点类似比一个二的手势,然后弯曲食指和中指,把膝盖的两个凹陷抠住,抠住以后要把它提起来一点点,这是个要诀。

然后转动膝关节,顺时针方向转三圈,逆时针方向转三圈。转动的时候如果手指滑落了,就从重新抠住,往上提,继续转动膝关节,逆时针方向转三圈,顺时针方向转三圈。这个动作一天可以多做几次,3次为一组。

每天可以做1-3组,坚持做下去你就可以感受到意想不到的效果。

关于喜马拉雅:

喜马拉雅是中国领先的音频分享平台和独角兽企业,占据 73%市场份额,总用户超过 5.3 亿。

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